清风阁

代谢守护神沐笙！ 前三天，我们学会了挑果蔬、拌果蔬、炒果蔬。但你是不是发现一个问题：中午吃了一大碗凉拌黄瓜加鸡胸肉，下午三点肚子还是开始叫了；晚上吃了一盘炒西兰花加豆腐，还没到睡觉就又饿了。 你知道为什么吗？因为你的身体需要“实打实的能量”。光靠蔬菜里的水和纤维，撑不了太久。 今天沐笙就教你用夏至应季果蔬“替代主食”和“解馋零食”，让你在不增加太多热量的前提下，获得更持久、更扎实的饱腹感，同时保护你的基础代谢不往下掉。 系好安全带，我们开始做减脂主食管饱升级。 一、哪些果蔬适合替代主食？哪些适合当零食？ 先帮你分清楚。适合替代主食的：南瓜、红薯、玉米、山药、芋头、莲藕、土豆。 这些属于薯类和根茎...